城堡健康胜地的平静

8 月 23 日星期六

09:30欢迎并登记 – milan米兰体育官网法院酒店
10:30前往城堡的健康步行
11:00健康活动 1
11:15舒适休息
12:00健康活动 2
13:00午餐
14:15健康活动 3
15:15舒适休息
15:30健康活动 4
16:30健康步行到酒店入住房间
18:00晚餐
20:00助眠瑜伽、精油和花草茶短暂按摩

 

8 月 24 日星期日

06:00华莱士纪念碑的日出瑜伽（可选）
07:30湖畔瑜伽（可选）
08:00早餐
09:30第 2 天报到 - Stirling Court Hotel
10:00健康步行到城堡
10:30健康活动 6
11:30健康活动 7
12:15午餐
13:30健康活动 8
14:15舒适休息
14:30健康活动 9
15:15四舍五入、反馈并出发

与夏娃一起晨起流程和呼吸

以温柔的叫醒开始新的一天。从躺着的姿势开始，通过轻微的伸展运动慢慢唤醒身体。慢慢地进入流动状态，使身体恢复活力。随着呼吸的流动，感受到深深的平静。

与柯斯蒂一起艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽注重特定姿势下细致的身体调整。您将密切关注您的身体姿势，确保每个体式与身体精确度和内在意识保持最佳对齐。

与夏娃一起进行康复瑜伽

恢复性瑜伽是一种放松、温和、滋养的瑜伽风格，注重放松和深度休息。在练习过程中，您将几乎不动，仅用抱枕保持几个姿势。恢复性瑜伽练习期间唯一需要做的工作就是注意呼吸，意识到可能出现的任何感觉或想法，然后轻轻地释放它们。

与夏娃在华莱士纪念碑进行日出瑜伽

从酒店出发，我们将步行前往华莱士纪念碑观看日出，在那里，我们将在观看日出的同时，以美丽的水流唤醒身体。

与露西一起做湖畔瑜伽

在美丽的 Airthry Lochside 旁边，通过一系列瑜伽姿势唤醒身体，与大自然融为一体。

与里斯一起体验氧气

作为一名艺术家，我通过声音创造特定的主题和大脑景观，让听众深入其中。当他们开始闭上眼睛，切断对外部世界的感官时，我们现在将开始通过耳朵去看，结合潜意识的重新布线，我将激发对旧自我的改变。如果您希望摆脱可能阻碍您前进的限制性信念并重塑您的新自我形象，请允许您这样做。

与 Eve 和 Elspeth 一起进行瑜伽休息术和灵气疗法

灵气（或臼井灵气）起源于日本，是一种温和、非侵入性的能量治疗技术，专注于引导普遍的生命能量，以促进身体、情感和精神健康。这种能量存在于每个人的体内，流经我们的身体，滋养着我们。如果这种能量被破坏或阻塞，可能会导致身体和情绪失衡。灵气练习者的双手通过轻触来恢复能量的自然流动，将其引导到最需要的地方，形成平静和深度放松的感觉，从而增强身心的治愈和恢复能力。接受者可能会体验到温暖或刺痛等感觉，有些人会体验到清晰或情绪释放的感觉。瑜伽休息术和灵气疗法的结合可以丰富您深度放松的体验。

与 Priyanka 一起练习流瑜伽

流瑜伽是一种强调呼吸运动的瑜伽风格。它的特点是连续的流动姿势，每个姿势通过吸气和呼气联系起来。

与特雷西一起沐浴

声音浴是一种涉及使用共鸣音乐的冥想练习。这会产生一种充满房间和身体的沉浸式声音，旨在帮助人们放松并释放压力、焦虑或其他担忧和担忧。您会感到深深的放松，声音浴对健康有很多好处。

安德里亚尼的季节性瑜伽

季节性瑜伽旨在通过练习调整自然和季节变化的能量，提高体力和灵活性，带来平衡、和谐和增强的幸福感。它是哈他瑜伽和气功的独特融合，支持您清理身体的能量路径（经络），通过瑜伽运动、呼吸和冥想使您与全年不断变化的每个季节的自然节奏保持一致。

受太极拳启发的 Shante 流动

从轻柔、以呼吸为主导的运动开始，以流畅的顺序慢慢进入身体，培养平衡、温暖和深刻的接地感。

在变化中寻找力量

在变化中寻找力量，练习将呼吸和运动结合起来，以改善冥想并增强自我意识。  

Shante 的普拉提流程

跟随音乐的节奏参加全身调理课程，增强核心力量，改善姿势、平衡、灵活性和敏捷性。

我们的健康静修中心专为帮助您实现健康而设计目标。无论您是想给身体排毒还是开始减肥旅途中，你总能找到满足你需求的东西。我们认为您会如何从我们的健康静修中受益：

• 改善您的健康。
• 重置和充电的机会。
• 学习新的健康实践。
• 享受一些“自我时光”。
• 体验当地文化和历史。
• 积极放松。