米兰体育app下载 斯特林专家在 BBC 节目中讨论高强度训练

milan米兰体育的一位学者提供了有关高强度间歇训练 (HIIT) 的专家指导，这是 BBC One 一部新纪录片的一部分，该纪录片分析了其他的健身方法。

健康与运动科学讲师 Niels Vollaard 博士讨论了 HIIT 的好处，即连续进行几次非常短的剧烈运动。“健身的真相”，于 1 月 31 日星期三播出。

主持人 Michael Mosley 会见了许多其他英国专家，他根据 Vollaard 博士的研究制定了为期六周的健身计划。

作为调查的一部分，莫斯利在繁忙的伦敦办公室安装了一辆专业健身车，以测试员工是否可以通过每周进行两分钟的剧烈运动来改善体质。

Vollaard 博士讨论了他自己的研究，该研究表明，每周 3 次短时间 HIIT 锻炼可带来与每周 4 次 45 分钟的剧烈跑步训练计划类似的体能改善效果。

他说：“通过这两种方法，您会发现有氧健身能力提高了 10-15%，这是非常值得的。

“不同之处在于我们的 HIIT 锻炼方式更加省时。”

莫斯利还访问了谢菲尔德，考虑每天记录 10,000 步是否是步行健身的最佳方式，或者 10 分钟快走是否可能更有效。

在考文垂，认知科学家发现，对大脑和身体最好的锻炼可能是跳舞，而拉夫堡的一位运动心理学家则讨论了坚持健身计划的最有效方法。

与此同时，在格拉斯哥之旅中，莫斯利会见了力量专家，他观察了一项为期六周的实验，比较大重量和轻重量对增肌的影响，结果令人惊讶。

“健身的真相” 1 月 31 日星期三晚上 8 点在 BBC One 放映。