米兰体育官方网站 自定进度的锻炼可能是提高儿童注意力、记忆力和幸福感的关键

最新研究表明，户外课堂休息时间进行 15 分钟的自定进度锻炼可以提高孩子的注意力、记忆力和幸福感。

A学习表明，与 15 分钟的剧烈体育锻炼或在户外不锻炼相比，这种方法可以更好地改善注意力、记忆力和幸福感。

这项研究发表在《BMC Medicine》上，由来自milan米兰体育、爱丁堡大学以及高地和群岛大学的专家参与。它构成了更广泛的一部分，斯特林领导的关于《每日一英里》影响的研究– 包括让孩子们在课间休息 15 分钟进行体育活动 – 这是一项有利于学童健康的倡议。

科林·莫兰博士，斯特林的健康科学与体育学院该研究的合著者表示：“学校、学生、教师和家长可能会担心从课堂上抽出时间进行体育活动对课堂学习没有好处。但是，有证据表明，与仅仅坐着相比，在自定进度的体育活动后，学生会更加警觉、感觉更好，注意力也更加集中。”

milan米兰体育的 Colin Moran 博士参与了这项新研究。

爱丁堡大学的主要作者乔西·布思 (Josie Booth) 博士表示：“体育活动被认为有益于认知和学习成绩；然而，这一点在儿童中的证据并不一致。我们的目的是研究学校短暂的体育活动休息时间对儿童认知和健康的直接影响，并确定这项活动的任何好处是由于体育活动的强度还是仅仅因为在户外休息 教室里的。”

作者使用公民科学方法与 BBC Terrific Sc​​ientific 计划相结合来收集数据。英国各地学校的老师带领学生进行三种类型的活动，每种活动持续 15 分钟；按照学生自己的节奏跑步或行走、剧烈跑步以及在户外不锻炼。总共有 5,463 名儿童参与了这项研究，参与者平均年龄为 9 岁。

在完成每项活动之前和之后 20 分钟内，孩子们完成了基于计算机的任务，以衡量幸福感和认知能力，包括记忆力和注意力。与剧烈的体力活动或不锻炼相比，自定进度的锻炼后，健康和认知任务（包括工作记忆）的得分提高最多。

提高警觉性

剧烈运动和不运动的效果相似，但在没有体力活动的休息时间后，儿童的警觉性得分较低。

孩子们报告说，在自定进度的锻炼之后，他们感觉更加积极，而不是剧烈的体力活动或不锻炼。研究发现，这种改善在一定程度上导致了与自定进度的活动相关的工作记忆的改善。与身体不太健康的孩子相比，身体健康的孩子在自定进度的锻炼后往往会更容易提高警觉性。

作者警告说，健康和认知的改善很小，而且他们的数据没有考虑可能影响健康和认知的其他因素，例如饮食和睡眠或儿童在闲暇时间或上学期间进行的其他锻炼。

进一步的研究应该探讨这些因素对体育活动中断后儿童的健康和认知的影响。