milan米兰体育官网 专家建议进行阻力训练以改善老年人的虚弱状况

milan米兰体育的一项新研究表明，对体弱老年人进行抗阻训练可有效显着提高功能能力和力量。

在英国一家疗养院进行的一项随机对照可行性试验发现，与对照组相比，为期六周的机器阻力训练计划使参与者受益。

该研究 – 领导者安娜·惠特克教授, 布丽吉特洼地和杰玛·赖德博士，大学的所有健康科学与体育学院– 发表在《衰老与体育活动杂志》上。团队相信他们的发现表明阻力训练有助于解决与虚弱相关的负面健康后果，包括残疾和死亡。

Whittaker 教授表示：“我们知道体力活动是改善功能性健康状况的有效干预措施，但在我们进行研究之前，阻力训练对体弱老年人多维健康的影响尚不清楚。

“我们的研究重点是疗养院居民，为期六个月。我们观察到参加阻力训练的体弱老年人群体的虚弱和身体机能（例如步行速度、功能能力和身体信心）得到了重大改善。

“我们的研究首次强调了运动（尤其是阻力训练）在晚年生活中的重要性，及其在帮助减少和扭转虚弱方面的作用。当您考虑到与虚弱相关的不良健康后果（例如残疾和死亡）时，这一点尤其重要。”

安娜·惠特克教授是该项目的领导者之一。

研究小组在伯明翰 Olivet Christadelphian 护理院对 11 名 65 岁或以上的体弱居民进行了研究。该小组完成了为期六周的计划，要求他们参加由 HUR Ltd 提供的专门运动器械上的阻力训练，每周 3 次，每次 30-40 分钟。与标准锻炼机器不同，智能激活技术以接近零的阻力开始用户，并根据他们的进展以小幅增量增加。

值得注意的是，这是英国第一项针对老年人使用该设备的此类研究。

对所有参与者进行了基线测量，并对对照组进行了研究。研究人员发现，参加阻力训练的人的虚弱状况得到了很大改善——从虚弱状态转变为虚弱前状态；步行速度每秒增加 0.24 米，具有临床意义；短期身体机能电池评分（衡量老年人下肢功能的指标）增加了 1.50，具有临床意义；并对自我报告的功能能力和身体信心产生有意义的影响。

值

Whittaker 教授补充道：“我们的研究结果支持了明确的随机对照试验的可行性，并强化了阻力训练在这一人群中的价值。除了已确定的健康益处外，参与者的反馈表明，训练很愉快，改善了社交互动，并提供了成就感和目标感。”

这项研究由欧盟委员会 Horizo​​n 2020 和milan米兰体育博士生奖学金资助。