米兰体育官网 研究发现，工作场所步数挑战对健康有显着益处

milan米兰体育共同领导的一项新研究表明，工作场所活动参与挑战可以立即显着改善身体健康和幸福感。

这项由 Gozde Ozakinci 教授与圣安德鲁斯大学和志愿部门组织 Paths for All 合作进行的研究发现，工作场所日常习惯的微小改变可以带来有意义的健康益处。

步数挑战赛（由苏格兰慈善机构 Paths for All 每年在全国范围内举办两次，旨在增加苏格兰的步行量）之后，研究人员评估了参与活动是否与身体或精神健康益处相关。步数挑战邀请五人小组在挑战期间完成尽可能多的步数，挑战在秋季持续四周，在春季持续八周。

Ozakinci 教授和团队从 4,000 名参与者中的数百人收集了春季和秋季挑战的纵向健身和健康数据。

降低疾病风险

结果显示，在为期八周的春季挑战和为期四周的秋季挑战中，参与者在挑战结束时身体健康和心理健康都有所提高。学者们接着表明，相对于未参加的对照组，参与者的身体素质有所提高。

众所周知，定期进行体力活动可以降低患癌症和心血管疾病等非传染性疾病的风险。除了这些明显的身体健康益处外，参与体育活动还可以改善心理健康，研究发现可以减轻抑郁、焦虑和压力。

然而，英国工人平均有 84% 的时间是坐着的。直接归因于久坐行为的 NHS 成本每年约为 9 亿英镑，在过去十年中增加了 2 亿英镑。 

这项研究表明，旨在增加工作场所身体活动的计划是解决这些问题的关键方法。旨在增加工作场所活动的低成本、灵活且方便的计划可以改善身心健康。

增强体质

Gozde Ozakinci 教授来自自然科学学院说：“令人鼓舞的是，即使是我们与同事一起参加的短期工作场所计划也能提高健康水平和幸福感。这种方法的前提是工作场所不必是久坐的场所。作为一名健康心理学家，我希望我们的研究结果能够鼓励每个人散步，即使是短暂的散步。”

圣安德鲁斯大学心理与神经科学学院的 James Ainge 教授表示：“特别值得注意的是，即使在为期四周的挑战中也能看到这些改善。这表明对我们的工作场所惯例进行相对较小的改变可以带来显着的健康益处。希望通过推广这些发现，我们可以鼓励人们在工作日多运动，并享受相关的健康益处。” 

论文参加全国工作场所计步比赛与改善体能和心理健康有关：纵向、重复测量分析发表在《体育活动与健康杂志》上，由苏格兰社会科学研究生院与 Paths for All 合作的学生资助。

来自慈善机构 Paths for All 的卡尔·格林伍德 (Carl Greenwood) 表示：“我们的步数挑战旨在激励人们在工作日多走路。在工作日中安排一些额外的步数是改善身心健康、与同事保持联系的好方法，并希望能在工作中提供一些乐趣。

“这项研究的结果强调了工作场所在促进步行和员工福祉举措方面可以产生的积极影响。我们很高兴看到步数挑战赛使人们能够通过步行来增强健康和福祉，并支持苏格兰迈向更绿色、更健康的未来。”